باشگاه فرهنگی ورزشی تکواندو ثامن الحجج (ع)

بروزترین مطالب علمی و آموزشی درباره تکواندو

ورزشهای هوازی چیست؟

ورزشهای هوازی چیست؟

ورزشهای هوازی

ورزشهای هوازی(چربی سوز)
ورزش‌های هوازی آنهایی هستند که مصرف اکسیژن آنها با تحرک عضلات متناسب است و در نتیجه سلول‌ها به وام اکسیژن نیاز پیدا نمی کنند. از این رو می توانند برای مدت طولانی به شیوه ای یکنواخت و مناسب ادامه یابند. به علاوه تاثیرات فیزیولوژیکی این گونه ورزش‌ها بسیار خوب و مفید است. چرا که ریه ها به سهولت هوا را پذیرفته و آن را فرآیند می کند، از آن گذشته قلب مانند تلمبه ای نیرومند به آرامی خون را روانه سلولها می کند، حجم خون افزایش می یابد و تمام سلولها را به طور کامل مشروب می کند. ورزش‌های چربی سوز ظرفیت پذیرش اکسیژن را زیاد می کند و تهویه ریوی را بهبود می بخشد، از این رو سوخت و ساز درون سلولی به بهترین شیوه انجام می پذیرد و در نتیجه پیوسته بر قدرت و استقامت عضلات افزوده می شود.
دوی هزار متر در کمتر از پنج دقیقه، ششصد متر شنا در کمتر از پانزده دقیقه، هشت کیلومتر دوچرخه سواری در کمتر از بیست دقیقه و دوچرخه سواری ثابت در دوازده دقیقه از جمله تمرینات ورزشی هوازی هستند. به طور کلی مزایای ورزش‌های هوازی به شرح زیر است:
۱) انعطاف پذیری رگ‌ها افزایش یافته و خون به سهولت در آنها جریان می یابد.
۲) کیفیت تهویه ریوی افزایش می یابد.
۳) حجم جریان خون به خصوص هموگلوبین و سلولهای قرمز زیاد می شود.
۴) سلامتی سلولها توسط اکسیژن بیشتر تضمین می شود.
۵) عملکرد قلب متعادل می شود.
۶) عمل بلع، هضم و دفع راحت تر انجام می پذیرد.
۷) کیفیت خواب و استراحت بهتر می شود.
۸) فشارهای روحی برطرف و آرامش خیال بر ذهن حاکم می شود.[۱]

پی نوشت :

۱. زندگی سالم،آنتونی رابینز، ترجمه محمد رضا آل یاسین، ص۸۰

برچسب ها : | |
دسته : علمی،پژوهشی

تعداد بازدید های این مطلب : 78
تاریخ : ۱۳۹۴/۱۱/۲۳ ساعت : ۷:۵۴ بعد از ظهر

لینک کوتاه مطلب : http://samenalhojajtkd.ir/?p=1549