چند نکته در مورد تغذیه در ماه رمضان
چند نکته در مورد تغذیه در ماه رمضان
برچسب ها : تغذیه ماه رمضان | تغذیه و تندرستیدسته : علم تغذیه
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 10:32 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 10:32 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 10:16 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 10:10 بعد از ظهر
رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد.
برچسب ها : تغذیه ماه رمضان | تغذیه و تندرستیتاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 9:57 بعد از ظهر
وعده سحری را به هیچ وجه فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده ی غذایی است این وعده ی غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه ی بدن را بالا نگه می دارد.
اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه ی نامناسب است. در هنگام سحر سعی کنید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا، برنج و نان های بدون سبوس استفاده کنید؛ چرا که کربوهیدرات های پیچیده سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند و به حفظ قند خون در محدوده ی طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می کنند. به هر میزان که سحری سبک تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز کرده و شخص فعالیت روزانه را با نشاط بیشتری آغاز می کند.
برچسب ها : تغذیه ماه رمضانتاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 9:51 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 9:43 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 9:16 بعد از ظهر
کم آبی بدن یکی دیگر از موارد نگران کننده برای ورزشکاران است.
برچسب ها : تغذیه ماه رمضان | ورزش در رمضانتاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 9:08 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 9:04 بعد از ظهر
در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.
برچسب ها : تغذیه ماه رمضانتاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۸ ساعت : 8:54 بعد از ظهر
تاریخ : ۱۳۹۴/۱۰/۲۵ ساعت : 0:27 قبل از ظهر
مضرات نوشابه از دیدگاه پزشکی!
مضرات نوشابه از دیدگاه پزشکی!
برچسب ها : دشمن پنهان | سم شیرین | ضررهای نوشابه | نوشابه بلای جانتاریخ : ۱۳۹۴/۱۰/۲۴ ساعت : 11:49 بعد از ظهر