باشگاه فرهنگی ورزشی تکواندو ثامن الحجج (ع)

بروزترین مطالب علمی و آموزشی درباره تکواندو

۱۵ نکته تغذیه ای در ماه رمضان

بدون دیدگاه

۱۵  نکته تغذیه ای در ماه رمضان

۱۵  نکته تغذیه ای در ماه رمضان

رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد.

ادامه مطلب

برچسب ها : |
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ۱۳۹۵/۰۳/۲۷ ساعت : ۹:۵۷ بعد از ظهر

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان

بدون دیدگاه

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان

 

وعده سحری را به هیچ وجه فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان همانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده ی غذایی است این وعده ی غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه ی بدن را بالا نگه می دارد.

اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند این عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه ی نامناسب است. در هنگام سحر سعی کنید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا، برنج و نان های بدون سبوس استفاده کنید؛ چرا که کربوهیدرات های پیچیده سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند و به حفظ قند خون در محدوده ی طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می کنند. به هر میزان که سحری سبک تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز کرده و شخص فعالیت روزانه را با نشاط بیشتری آغاز می کند.

ادامه مطلب

برچسب ها :
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ساعت : ۹:۵۱ بعد از ظهر

۷ پیشنهاد برای آ‌نکه غذای سالم داشته باشید!

بدون دیدگاه

۷ پیشنهاد برای آ‌نکه غذای سالم داشته باشید!

۷ پیشنهاد برای آ‌نکه غذای سالم داشته باشید!

ماهی ادامه مطلب

برچسب ها : |
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ساعت : ۹:۴۳ بعد از ظهر

غذای سحر چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟

بدون دیدگاه

غذای سحر چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟

غذای سحر چه خصوصیاتی باید داشته باشد؟

غذا

ادامه مطلب

برچسب ها :
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ساعت : ۹:۱۶ بعد از ظهر

ورزش و تغذیه در ماه رمضان

بدون دیدگاه

ورزش و تغذیه در ماه رمضان

ورزش و تغذیه در ماه رمضان

ورزش

کم آبی بدن یکی دیگر از موارد نگران کننده برای ورزشکاران است.

ادامه مطلب

برچسب ها : |
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ساعت : ۹:۰۸ بعد از ظهر

۲۰ فرمان تغذیه در ماه رمضان

بدون دیدگاه

۲۰ فرمان تغذیه در ماه رمضان

۲۰ فرمان تغذیه در ماه رمضان

چای

ادامه مطلب

برچسب ها :
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ساعت : ۹:۰۴ بعد از ظهر

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

بدون دیدگاه

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر

تغذیه رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.

ادامه مطلب

برچسب ها :
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ساعت : ۸:۵۴ بعد از ظهر

مضرات چیپس از دیدگاه پزشکی!

بدون دیدگاه

مضرات چیپس از دیدگاه پزشکی!

مضرات چیپس از دیدگاه پزشکی!

مضرات چیپس

ادامه مطلب

برچسب ها : |
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ۱۳۹۴/۱۰/۲۵ ساعت : ۰:۲۷ قبل از ظهر

مضرات نوشابه از دیدگاه پزشکی!

بدون دیدگاه

مضرات نوشابه از دیدگاه پزشکی!

مضرات نوشابه از دیدگاه پزشکی!

nooshabeh

ادامه مطلب

برچسب ها : | | |
دسته : علم تغذیه

تاریخ : ۱۳۹۴/۱۰/۲۴ ساعت : ۱۱:۴۹ بعد از ظهر


دکمه رفتن به بالا تکواندو ثامن